• TED2016
  • Tim Urban

요약

할 일을 미루는 사람의 뇌 구조

  • 항상 마감을 앞두고 일을 몰아쳐서 하게 된다.
  • 할 일을 미루는 사람의 뇌 구조는 다음과 같다.

  • 사람: 합리적인 의사 결정자
  • 원숭이: 순간적인 만족감만 찾는다

의사 결정자가 무언가 중요한 일을 하려고 할 때마다 원숭이가 운전대를 뺏는다.

원숭이가 운전대를 빼앗고 하는 일들은 다음과 같다.

  • 인터넷에서 연예인 관련 글을 찾아 읽는다.
  • 냉장고로 가서 10분 전의 냉장고와 달라진 것이 없는지 알아본다.
  • 유튜브에 가서 리처드 파인만 ~ 저스틴 비버 영상까지 다양하게 찾아본다.

이러다 보면 하루가 끝난다.

나: 원숭이 + 합리적 의사 결정자

원숭이의 특징은 다음과 같다.

  • 현재의 순간만을 산다.
    • 과거를 전혀 모른다.
    • 미래에 대한 계획이 없다.
    • 쉽고 재미있는 것을 찾는다.
  • 원숭이의 역할
    • 휴식을 취할 때
    • 잠을 잘 때
    • 여가 시간을 보낼 때

동물의 세계, 문명 전의 인간의 삶에서는 이래도 괜찮았다.

합리적 의사 결정자의 특징은 다음과 같다.

  • 인간으로 하여금 동물이 할 수 없는 일을 하게끔 해준다.
    • 미래를 꿈꾸게 한다.
    • 큰 그림을 보게 한다.
    • 장기적인 계획을 세우게 한다.
    • 지금 합리적인 일을 하게 하고 싶어한다.

암흑의 놀이터

할 일을 해야 할 때 원숭이와 의사 결정자가 갈등을 일으킨다.

이 때 원숭이가 이기면 "암흑의 놀이터"에서 많은 시간을 보내며 놀게 된다.

  • 암흑의 놀이터
    • 여가 활동을 하면 안 되는데 여가 활동을 시작하면, 놀이터가 암흑의 놀이터가 된다.
    • 죄책감, 공포, 불안, 자기혐오 등을 느끼면서 놀게 됨.
    • 해야 할 일을 미루고 놀고 있을 때.

수호천사: 패닉 괴물

마감기한이 다가오거나, 망신을 당하거나, 경력이 위험해지는 순간에 나타난다.

  • 원숭이가 두려워하는 유일한 대상
  • 패닉 괴물이 나타나면
    • 원숭이가 나무 위로 도망간다.
    • 밤샘 작업을 해서 마감을 맞추려 한다.

두 종류의 미루기

마감기한이 있는 미루기

  • 기한이 있으면 패닉 괴물이 나타나기 때문에 기간에 제한이 생긴다.

기한이 없는 미루기

  • 예술, 사업, 자영업 등등 기한이 없는 일들
  • 예) 인간관계를 유지하는 일, 운동하는 일, 건강을 돌보는 일 등등
  • 패닉 괴물이 나타나지 않기 때문에 영원히 미루게 될 수도 있다.
    • 미루기의 결과가 계속 누적된다.
    • 문제를 알아차리기 어렵다.
    • 장기적인 불행의 원인이 될 수 있다.
    • 크게 후회할 수도 있다.

장기적인 미루기는 마치 자신을 자신의 삶의 구경꾼처럼 만든다.

그리고 미루지 않는 사람은 존재하지 않는다.

기한이 없는 미루기를 조심해야 한다.

인생 달력

  • 90년의 인생
  • 1주일을 네모 하나로 표현
  • 생각보다 상자가 많지 않다.

달력에 상자가 많이 남지 않았으니 아마 오늘부터 시작해야 할 겁니다.

나의 실천

강연을 보면서 내 생각과 비슷하다는 생각을 많이 했다.

그래서 구글 스프레드시트에 위와 같은 표를 만들었다.

이 표를 채우는 규칙은 다음과 같다.

  1. 괜찮은 하루를 보냈다고 생각하면 이번주에 해당하는 칸에 +1 한다.
  2. 그러면 최악의 일주일은 0이 되고, 최고의 일주일은 7이 된다.
  3. 매주 일요일 밤에 숫자에 맞는 색을 칠한다. 0은 회색, 7은 녹색.
    • github contribution 그래프처럼 색칠하면 된다.

이 달력의 샘플은 다음 링크에 공개해두었다. 사본으로 만들어 쓰면 된다.

SAMPLE LIFE CALENDAR