나의 기본 원칙

기대수명이 늘고 있는 사회 현실에서, 나는 은퇴 이후까지 오래오래 열정적으로 일을 하며 살고 싶다. 그러기 위해서는 뇌를 건강하게 보존하는 것이 중요하다.

따라서 나는 다음과 같은 원칙을 세우고 철저하게 지키고 있다.

  • 나는 술을 마시지 않는다.
  • 나는 담배를 피우지 않는다.
  • 나는 충분한 수면을 취한다.

그리고 다음은 내가 대체로 지키지만 드물게 위반할 때도 있는 원칙들이다.

  • 나는 커피를 마시지 않는다.
  • 나는 탄산음료를 마시지 않는다.

행동 원칙: 당신은 뇌를 고칠 수 있다

"당신은 뇌를 고칠 수 있다"에서는 매우 구체적인 실천 원칙을 제공한다.

이 책에 대해서는 비판적인 의견도 있지만, 상식의 선에서 납득 가능하거나 큰 문제가 없어 보이는 항목들을 선택적으로 받아들이기로 하였다.

음식과 관련된 실천 사항

  • 밀가루 섭취를 줄인다.
  • 유제품 섭취를 줄인다. 안 그래도 나는 유당불내증이 있다.
  • 설탕을 적게 먹는다.
  • 고기를 먹기 전에 비타민 C를 먹는다.

생활과 관련된 실천 사항

  • 명상한다.
  • 바른 자세를 갖는다.
  • 잠깐이라도 햇빛을 쬔다.
  • 비타민 D를 먹는다.
  • 어떤 운동이라도 좋으니 즐거운 종류의 운동을 골라 매일 30분씩 한다.
  • 샤워 꼭지에 염소 필터를 설치한다.

참고문헌

  • 당신은 뇌를 고칠 수 있다 / 톰 오브라이언 저/이시은 역 / 브론스테인 / 2019년 08월 21일 / 원제 : You Can Fix Your Brain: Just 1 Hour a Week to the Best Memory, Productivity, and Sleep You've Ever Had

주석